फायदेमंद है स्वास संबंधी व्यायाम ताकि फेफड़े रहेंगे स्वस्थ
आज हम बात करेंगे सांस लेने के व्यायाम के बारे में कोरोना की वजह से फेफड़ों की समस्या बढ़ रही है बहुत से लोगों को सांस लेने में दिक्कत हो रही है इस व्यायाम को करने से वह काफी हद तक फेफड़ों की समस्या से बच सकते हैं
* दाफार्मिक व्यायाम
इस व्यायाम को करने के लिए आप आराम से कुर्सी पर बैठ जाएं अपने दाएं हाथ पेट पर रखे और बाएं हाथ छाती पर रखें फिर धीरे - धीरे नाक से सांस लेने आपकी छाती और पेट फूलेगा फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ दें यह प्रक्रिया 10 से 15 बार दोहराएं।
नोट= इसका उपयोग स्वास क्रिया को सामान्य करने और स्वसन पथ को आराम करने के लिए किया जाता है
*पर्सड लिप ब्रिदिऺग
इसे करने के लिए आप कुर्सी पर बैठ जाएं अपने दोनों हाथों पेट पर रखें नाक से सांस ले और पेट फुलाए फिर मुंह से सांस छोड़ दे इस तरह से सांस छोड़ने की सिटी की आवाज आए आप दो की गिनती में सांस ले और 4 की गिनती में सांस छोड़ दें इस प्रक्रिया 8 - 10 बार करें
नोट=यह व्यायाम सांस लेने में तकलीफ और थकान में राहत देगा इस व्यायाम को करने से ऑक्सीजन स्तर में वृद्धि होगी
*केंडल ब्लो व्यायाम
कुर्सी पर बैठ जाएं और सामने मेज पर तीन मोमबत्ती जलाकर रख दें नाक से गहरी सांस ले और एक फूंक से जितनी मोमबत्ती बुझ सकती है बजाएं यह प्रक्रिया 5 - 7 बार करें।
नोट=इसका उपयोग ऊपरी स्वसन पथ से साव को हटाने के लिए किया जाता है